miesnie i

Pompki należy robić tak żeby czuć mięśnie które atakujemy za pomocą właśnie tego ćwiczenia tzn. dół klaty, triceps, środek klaty itp. każdy robi to nieco inaczej i pewnie można by było rozkminiać godzinami jak je robić jak się podciągać na drążku czy wyciskać sztangę do karku czy do uszu itp itd. Nawiasem mówiąc moje dipsy wyglądają podobnie jak [...]

Dokładnie tak jak wyżej. Dorzuć trochę kalorii. Nie bój się tłuszczy, są tak samo potrzebne. Na redukcji musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń [...]

1. Najpierw poczytaj dokładnie forum - pomocna może okazać się wyszukiwarka (lewy-górny róg: Forum->Wyszukiwarka ). 2. Raczej nie da się robić jednocześnie rzeźby i masy - piszę raczej bo niektórzy twierdzą, że się da (większość chyba mówi, że nie ) Najpierw jedno potem drugie. 3. Zamiast spalacza najpierw dobra dieta i odpowiedni trening. 4. [...]

uwielbiam takie posty i spalic i budowac, albo przemienic tluszcz w miesnie jak Damix przez zime masa(chyba ze mieszkasz w brazyli to rzeźba)

rozciągaj sie też przed i po treningiu na siłowni . faktycznie najlepiej jest rozciągać sie codziennie nie tylko w dni treningowe , ale żeby można było sie rozciągać trzeba też rozbrzać mięśnie , najlepiej zrobić trucht jakieś 4/6 min .

nie nie zobaczysz żadnych efektów bez diety i trenningu tłuszczu nie da się zgubić miejscowo zostaje on spalany na całym ciele.Spalacz tłuszczu jak sama nazwa wskazuje spala tłuszcz a nie mięsnie

weź się kazio17 nie odzywaj... -po 1: ćwicz całe ciało, a szczególnie nogi i plecy. one wydzielają dużo hormonów, które pomogą Ci podpakować, np. hormon wzrostu, testosteron. -po 2: nigdy nie ćwiczy się codziennie!!! mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo nie rosną kiedy ćwiczysz, a kiedy odpoczywasz. po 3: ogranicz colę, chipsy, kebaby i [...]

Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17

ale spalić mięśnie czy tłuszcz na udach, moim z daniem najlepiej biegaj co dzień po 15min, rób przysiady i pływaj dużo to powinno wystarczyć :)

Aeroby najpierw, spalacz lepiej dać na tzw. szlif. Wg. mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? [...]

Najpierw ma się nauczyć techniki i wzmocnić mięśnie.

[...] celami. Yyy... na pewno? o.o Ja już kilka razy słyszałam, ze najpierw ćwiczenia aerobowe (np. orbitreki itp) rozgrzewajace spalajace kalorie, a pozniej cwiczenia rzezbiace miesnie np. trening obwodowy, przysiady etc... Mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedziec? Edit : Jeszcze dodam że mi zależy głównie na spalaniu tłuszczu, trochę może na [...]

Alkohol może zaburzyć wchłanianie pozostałych składników odżywczych tzn. nawet jeżeli zjesz jakiś posiłek a potem wypijesz alkohol to on będzie metabolizować się szybciej przez co możesz mieć opóźnioną regenerację bądź mniejszą syntezę białek mięśniowych. Trzeba również wziąć pod uwagę to, że skoro wieczorem masz grilla to niewiadomo też ile i czy [...]

Po pierwsze LEKARZ MU ZABRNONIŁ WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA!!!!!!!!!!!!!! Więc po co ma ćwiczyć ich technikę ? Po drugie mięśnie przygotowywać do wysiłku może każdym innym ćiczeniem, po trzecie po co ma to sprawdzać ? Może sobie tylko tę wadę powiększyć. I po czwarte czy ktoś wgl powiedział, że ma robić te ćwiczenia na dużym ciężarze ? Ja nic takiego [...]

Jak wzmocniony ? Człowieku on ma skolioze i nie będzie mógł wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup bo się ona pogłębi! może wzpocnić mięśnie, ale kręgosłupa nie wyprostuje.

Korfanty, zmień układ dni treningowych, wykonaj te ćwiczenia rano albo z nich zrezygnuj i zrób ten plan w trochę dłuższym czasie. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy, gdy odpoczywają- a nie w czasie treningu. Za częste treningi spowodują spadek wydolności, a w najleprzym razie zastój formy. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

postaram się Tobie pomóc, mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik. Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji [...]

byc moze miesnie sa slabe ... napewno na stawy jest dobry ruch ...przy ruchu wytwarzana jest wlaznie maz stawu ... malo szczegolow podales o Babci... ale napewno ruch czy to sama Babacia bedzie szla czy z pomoca pomoze ...a co do barku sa rozne cwiczenia samowspomagane...czy tez na bloczkach w przychodni rehabilitacyjnej..warto isc do lekarza [...]

dziekuje za artykuł, lecz nadal nie dowiedziałem się czy można zbudować stosunkowo silne mięsnie nie budując przy tym dużej masy miesniowej podczas supmlementacji kreatyną. i kolejne pytanie: czy jabłczany będą lepsze od monohydratów? (myśle że tak ale chcę się upewnić)

nie mistrzu ;) to co chcesz osiągnąć to mięsnie z wysoką wytrzymałoscią ;) czyli twarde i mocne a przy okazji nie durze a zarazem b. ostre w sylwetce i przy okazji jakies 7% tłuszczu w stosunku do masy całkowitej TWojego ciała ;)